¿Cuánto tiempo debo esperar para quedarme dormido después de beber una copa de vino?

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P: ¿Cuánto tiempo debo esperar para quedarme dormido después de beber una copa de vino? —Sloan, Flagstaff, Arizona.

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A: El alcohol y el sueño no van bien juntos. Aunque puede estar durmiendo las horas recomendadas, beber antes de acostarse puede afectar negativamente los efectos restauradores del sueño. Según el especialista en sueño de la Universidad de Stanford, el Dr. Rafael Pelayo, está bien disfrutar de una copa de vino por la noche, pero es mejor irse a dormir sobrio.



'El consejo que les doy a mis pacientes es que se den una hora por bebida antes de irse a la cama', dijo el Dr. Pelayo. Wine Spectator . 'Esto es especialmente cierto para las personas que roncan, porque el alcohol hace que sus ronquidos sean cada vez más fuertes'.

Debido a que el alcohol es un depresor e impide las funciones motoras, no es raro que una persona con exceso de servicios pierda el conocimiento, pero la calidad del sueño en realidad disminuye con la intoxicación —Las personas que se van a dormir bajo la influencia son propensas a despertarse con frecuencia y experimentar un sueño fragmentado. 'El objetivo de dormir es que te restaura para el día siguiente', dijo el Dr. Pelayo. Entonces, si no está obteniendo ese efecto reparador del sueño, ¿cuál es el punto?

El alcohol nunca debe usarse como ayuda para dormir, y el Dr. Pelayo desaconseja irse a la cama sintiéndose mareado o mareado. El alcohol también está contraindicado con los somníferos, especialmente los sedantes como Ambien. Consulte a su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando y cómo el vino puede incorporarse de manera segura a un estilo de vida saludable.