¿Alguna vez has notado la falta de consideración que las dietas tienen por tu hábito enológico? Seriamente. ¿Cómo se supone que uno debe comenzar y mantener un estilo de vida saludable si elimina completamente un vino? Además, ¿es posible beber vino y mantenerse delgado?
Afortunadamente, esta es una evidencia abrumadora que apunta al vino como la forma mas saludable de alcohol si se consume con moderación.
Aquí hay 7 consejos para mantenerse saludable sin dejar de beber vino.
7 formas de mantenerse saludable y beber vino
Los siguientes 7 consejos pueden ayudarlo a disfrutar de una dieta saludable que incluya vino.
- Conoce las calorías del vino
- Gana tu copa
- No beba antes de comer
- Bebe vino tinto seco
- No bebas demasiado tarde
- Gasta más en vino
- Beber vino fuera de casa
1. Conoce las calorías del vino
'Si ya está delgado y sano, la ingesta de alcohol no parece afectar el aumento de peso'.
referenciado desde Alerta de alcohol , Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcoholde donde es el vino de madeira
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La mayoría del vino tiene desde 92-175 calorías por vaso. Si desea conocer los detalles de un vino en particular, consulte esta tabla.
Lo interesante de las calorías del alcohol es que nuestros cuerpos digieren el etanol de manera diferente. Enviamos el exceso de etanol a un proceso metabólico complejo que involucra a nuestro hígado, que eventualmente libera ácido acético procesado por el cuerpo (también conocido como lo orinamos). Entonces, no todas esas calorías se convierten en energía.
Por supuesto, es importante tener en cuenta que la fisiología de cada persona es diferente: las mujeres, los asiáticos, los nativos americanos y los inuit secretan menos alcohol que los hombres caucásicos. Leer más sobre eso aquí.
Lo extraño es que si bebe más de lo que puede metabolizar, es menos probable que absorba las calorías. Esto no significa que pueda salir y beber una botella de vino, solo significa que las calorías del alcohol son un poco más indulgentes que decir ... helado Calorías
¿Cuánto vino es demasiado vino?
Beber en exceso se trata de 3+ bebidas para un hombre y 2+ bebidas para una mujer todos los días. Hágale un favor a su salud y aclimate su cuerpo a aproximadamente la mitad de eso como un buen ejemplo de comportamiento moderado de bebida. Algunos de los la gente más longeva en la tierra beben de esta cantidad de vino todos los días.
el mejor vino para ayudarte a dormir
Beber con moderación:
- (pero)
- + (mujeres)
2. Gana tu copa de vino antes de bebes
Caminar temprano en la noche ayudará a mantener su metabolismo acelerado y también disminuirá el impulso de 'necesidad de alimentarse' que a menudo tenemos al final del día. Caminar es una descompresión natural. Este hábito también puede ayudar a reducir el consumo excesivo de alcohol.
Preparar su dieta para el éxito significa aumentar su metabolismo. Lo interesante del vino es que también aumenta el metabolismo durante unos 70-90 minutos. Es importante beber agua cuando consume vino y licor para mantener el equilibrio de agua en sus células, ya que el alcohol es un diurético. Notarás que la cerveza es diferente al vino y hace que las células se hinchen.
'Los hombres y mujeres que beben alcohol tienden a tener un peso corporal estable durante una década de observación en comparación con sus contrapartes que no beben, cuyo peso aumenta'.
Un estudio prospectivo de la ingesta de alcohol y el cambio en el peso corporal entre adultos estadounidenses Pubmed.gov
3. No beba antes de comer
Se ha demostrado que beber vino antes de comer aumenta el apetito cuando se consume 30 minutos antes de comer, así que guarde el vino para la comida. Si le encanta cocinar y beber al mismo tiempo, intente dividir su copa de vino en 2 porciones de 3 onzas cada una.
Además, beber vino con el estómago lleno hará que sea menos probable que sienta los efectos y más probable que absorba todas las calorías asociadas.
4. Beber vino tinto seco
El vino tinto ha demostrado tener mucho más antioxidantes que otros vinos. Preste atención al nivel de alcohol al comprar una botella e intente conservarla. por debajo del 13,5% ABV . Descubra el sorprendentes beneficios para la salud del vino tinto.
5. No beba demasiado tarde en la noche
El alcohol se comporta de manera similar a los carbohidratos en nuestro cuerpo, así que para beber vino y mantenerse delgado, resista beber demasiado tarde. También podrá tener un descanso de mayor calidad si deja de comer y beber durante el día alrededor de las 8 a las 8:30 p.m. - eso es si te vas a dormir alrededor de las 12 am .
6. Gaste más en una botella de vino
Para cambiar nuestros hábitos, tenemos que valorar las cosas que comemos. Si gastas un poco más en tu botella de vino, te animará a disfrutarla durante varios días. Tu puedes fácilmente preserva tu rojo o vino blanco en la nevera con un bomba aspiradora sellador de vino. Los vinos espumosos durarán hasta 4 días con un Paradas de champán .
cómo abrir una botella de vino de corcho
7. No beba en casa
Somos perezosos, por lo que si la tentación no está cerca, es menos probable que nos complazcamos. Si sigue una dieta estricta, elimine los alimentos y bebidas indulgentes de su casa. Por supuesto, ¡todavía puedes tomar una copa por la noche! ¿Por qué no caminar hasta un bar de vinos del vecindario y encontrarse con un amigo?
BONUS: el vino como afrodisíaco
Un poco de vino podría ayudarte a entrar el humor . No somos médicos, así que no confíe en nuestra palabra, en su lugar, mire los hechos:
- El vino aumenta el flujo sanguíneo y provoca una cálida sensación de hormigueo en la piel.
- El etanol es un inhibidor del glutamato y ralentiza la actividad cerebral, ¡esto evitará que se distraiga!
No necesitas tanto para los efectos, solo un toque.